Medo de esquecer algo importante, de perder a hora, de avião, de chegar até seu destino e não conseguir se comunicar com as pessoas e mais inúmeros pensamentos negativos. Você já passou ou passa por isso? Provavelmente está sofrendo de stress pré viagem. Bate aqui, tamo junto!
O tal stress pré viagem, é quando você sente tudo isso e mais um pouco, quando você fica tão ansioso pela viagem que nem sequer consegue dormir. Você sabe que viajar te faz feliz, mas esse momento é atormentador.
Tem que tomar conta de toda a documentação, de comprar moeda, não pode esquecer aquele casaco que você comprou especialmente para a viagem…. É tanta coisa que sem muita organização, fica difícil não esquecer alguma coisa e ainda lidar com pensamentos indesejáveis.
Mas é justamente neste momento que é preciso manter o equilíbrio para buscar resolver tudo o que precisa, já que stress só gera stress, você atrai aquilo que você planta e a melhor forma de resolver isso é se organizando e mantendo a calma.
Eu não sou nenhuma psicóloga, então as dicas abaixo são baseadas nas minhas experiências e no que eu faço (ou tento) para sofrer menos.
Dicas para aliviar o stress pré viagem
Faça check lists de tudo o que for preciso
Falamos recentemente aqui no blog sobre a importância do check list.
Ele vai te ajudar a não deixar nada para trás. Por mais organizado e bom de memória que você seja, acredite, todos estamos sujeitos a esquecer algo. O problema é ainda maior quando é algum documento ou objeto importante.
Eu faço check list da pastinha de documentos, do nécessaire, da mala de mão e da mala que vai ser despachada.
Você vai se sentir mais seguro tendo a sua listinha.
Mude o foco
Sofrer por antecedência também é algo que acontece com alguém super ansioso prestes a viajar.
Identifique esse medo, de onde vem a preocupação e tente mantê-la longe.
Por exemplo, se você tem medo de avião, pare de sofrer com antecedência com isso mantendo pensamentos em qualquer outra coisa que não seja avião.
Quando perceber que você está pensando no assunto, mude o foco e pense em outra coisa que te faz mais feliz e mais tranquilo.
Aprenda a observar seus pensamentos e você vai ver o quanto ele leva para caminhos absurdos.
Então concentre-se no que está acontecendo agora e não em projeções futuras.
Respire fundo
Esse eu considero o melhor remédio de todos. Já li muitos livros que ensinam técnicas de respiração, mas o que funciona para mim é inspirar pelo nariz, manter o ar por segundos e soltar pela boca aos pouquinhos. Isso é mágico!
Quando você perceber que a sua respiração está ofegante ou que você está com muitos pensamentos ruins, tente não pensar em nada e apenas prestar atenção na sua respiração e repita essa respiração quantas vezes for preciso até você se acalmar, não tenha pressa.
Cuide da sua alimentação
Evite: comer nos horários errados, comer muito doce e fritura, beber muito café e refrigerante principalmente antes de dormir.
Beba bastante suco (se for de maracujá, melhor ainda), coma a quantidade certa nos horários certos, evite beber muito álcool. Se você gosta de chá, beba bastante de camomila ou erva doce, isso vai te ajudar a ficar mais calmo.
Eu sei que ansiedade pode provocar ou a falta e fome ou muita fome, isso depende de pessoa para pessoa, procure manter o equilíbrio e aprenda a se observar.
Durma bem
O sono também pode ser um dos prejudicados.
É importante você dormir com regularidade para não acordar com a aquela sensação de cansaço. Há estudos que indicam que o ideal é que você durma ao menos 7 horas por dia.
Procure ingerir alimentos leves antes de dormir, desconecte-se do celular e computador, pelo menos 20 minutos antes de dormir. Se por acaso você acordar no meio da noite, não o pegue para ficar dando aquela olhadinha de madrugada.
Relaxe
Confesso que não sou uma das pessoas mais relax do mundo, aliás eu passo apuros criados pela minha mente por isso e sei que muita gente passa por isso também.
Apesar de ser muito difícil e ter milhões de pensamentos – na maioria das vezes negativos – é importante tirar o foco disso e começar a mentalizar coisas positivas.
Pense no quão legal vai ser sua viagem, se imagine no nos pontos que você quer visitar e tudo o que você vai aprender, as pessoas que você vai conhecer.
Uma grande característica de uma pessoa ansiosa é de criar dezenas de situações e, sabe? A maioria delas não acontecem e nem nunca vão acontecer. Então concentre-se no que está acontecendo com você agora.
Gostou das dicas? Conte pra gente o que você faz para combater esse mal do século antes de viaja.
